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贵阳私立中学教你如何轻松走进中考场

发表时间:2020-10-30 08:01来源:贵阳私立中学网址:https://www.gysrhzx.com/

贵阳私立中学教你如何轻松走进中考场

贵阳私立中学建议增加运动:

  每天抽一定的时间做一些,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率。

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  贵阳私立中学建议学会自我放松:

  在过程中,放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法,因为当人体处于过度焦虑状态时,通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象,因此,腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

  贵阳私立中学建议合理增加:

  身体状况与精神状态是相互影响的,的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的,如鸡蛋、瘦肉、肝、和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精,每天一瓶,能有效地缓解疲劳,同时降低人体内引起紧张的相关物质———皮质醇的浓度,改善过度焦虑,缓解压力。

  贵阳私立中学建议心理暗示:

  对于考试的过度焦虑和紧张,教会学生运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备,我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些对考试发挥很有好处,让孩子接受这种暗示,从而也能起到一定的安慰剂效果。


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